Inicio, Vitaminas, Suplementos y Nutrientes, Remedios Naturales, Plantas Medicinales, Recetas

viernes, 22 de noviembre de 2013

Vitamina B7 o Colina



La colina o vitamina B7 o vitamina H es un buen aliado de la L-carnitina en su función de transporte y combustión de grasas. La colina participa en múltiples reacciones metabólicas. Está presente en las membranas celulares en forma de lecitina o fosfatidilcolina, sustancia que juega un papel importante en el metabolismo de las grasas, hidratos de carbono, aminoácidos y purinas, ya que facilita su transporte desde el hígado a las células. Así mismo, forma parte de otros compuestos de gran importancia funcional como la acetilcolina; un neurotransmisor esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Funciones que desempeña:
  • Produce en el cerebro una sustancia que fortalece la memoria.
  • Es usada en el crecimiento celular.
  • Participa en la transmisión de los impulsos nerviosos, permitiendo la contracción normal de los músculos.
  • Contribuye a eliminar toxinas del organismo.
  • Interviene en el metabolismo de las grasas.
  • Protector del hígado, se opone a la acumulación de grasas en éste, previene su degeneración grasa, así como la cirrosis.
  • Protector de los vasos sanguíneos en la arteriosclerosis, se opone a su deterioro y a su obstrucción por los depósitos de grasa.
  • Participa en el mantenimiento de los niveles de azúcar en sangre.

Su déficit puede provocar:
No suelen existir carencias porque la colina se elabora en el organsimo a partir de la metionina; aunque el alcoholismo si podria favorecer su deficiencia.
  La deficiencia provoca:
  • Degeneración grasa del hígado y cirrosis.
  • Endurecimiento de las arterias.
  • Alzheimer.
  • Trastornos de la piel.
  • Náuseas y vómitos.
  • Anorexia.
  • Fatiga crónica.
  • Debilidad en las uñas.
  • Colitis.
  • Anemia leve.
  • Glositis atrófica. 
La Vitamina B7 o Colina es util en
  • Para personas mayores conviene añadirla en su alimentación si experimentan pérdida de memoria.
  • En epocas de examenes, ayuda a la concentración.
  • Dermatitis, Acné, Ezcemas

  • Colesterol, diabetes y trigliceridos.
  • Congestión hepática. Cirrosis e hígado graso.
  • Depresión, ansiedad, angustia, calambres, depresión.
  • Alzheimer.
  • Alcoholismo
  • Arteriosclerosis
  • Fatiga cronica
  • Para depurar el organismo
  • Uñas debiles y quebradizas.
Donde encontrarla
Hígado, riñón, sesos, pescado, pollo, yema de huevo, leche, levadura de cerveza, germen de trigo, limón, remolacha, lecitina (compuesta por Colina e inositol), soja, coliflor, patata, platano, uvas, fresas, hongos, guisantes secos, almendras, cacahuetes , nueces y jalea Real.

No hay comentarios:

Publicar un comentario